PO PADESÁTCE V DOBRÉ KONDICI
Stav fyzické kondice je rozhodující pro Váš život v budoucnu
Po padesátce nastávají nejvýraznější změny především u pohybového aparátu a metabolismu. V těle ubývá svalová hmota a narůstá podíl tuku v těle. Cvičení v tomto věku není jen o tom lépe vypadat, to je bonus navíc, je to totiž především o udržení Vaší pohyblivosti i zdraví pro další desetiletí života. Když na sobě budete pracovat, sice nejspíš nedosáhnete takových výsledků, jako kdybyste začali ve dvaceti, ale určitě se můžete zlepšovat a zvyšovat svou fyzickou kondici.
Pokud začínáte, nedělejte žádné vysoce energické, náročné a silové cviky a úkony, Kromě lehkého posilování a intenzivnějšího kardio cvičení je zcela zásadní pravidelné protahování a trénink rovnováhy. Důležité je i specializované cvičení, jako např. procvičování svalů pánevního dna, snižuje totiž riziko vzniku inkontinence a také poklesu nebo výhřezu pánevních orgánů. Posílení svalů pánevního dna rovněž zlepšuje sexuální život a schopnost prožívat orgasmus.
Dobrá kondice je klíčem ke šťastnému sexuálnímu životu
Jakákoliv fyzická aktivita, která je dobrá pro budování kondice, umožňuje lépe poznat vlastní tělo, získat sebeúctu a cítit se více žádoucí. To vše je pro libido dobré. Avšak příliš mnoho sportu může vést k velké fyzické únavě a způsobit tak sníženou sexuální touhu. Proto je po padesátce ideální trénovat denně, ale relativně krátce, chytře a příliš se nepřetěžovat. Když máte dobrý plán, dostanete se do dobrá kondice a můžete ji udržovat i takto,
Málokterý muž po padesátce má ale dobrou kondici. Proto není velkým překvapením, že 50 % mužů starších 50 let zažije sexuální dysfunkci, kdy problém přetrvává minimálně 6 měsíců. Erektilní dysfunkce může poškodit sebevědomí a způsobit stres ve vztazích. Metod, jak zlepšit erekci, je celá řada. Některé jsou podložené výzkumy. Vědecké studie mimo jiné prokázaly, že kondice svalů pánevního dna má na sílu erekce a ejakulační proces velmi pozitivní vliv. Naopak porucha erekce může souviset s léky na zvýšený cholesterol, antidepresivy a léky na úzkost.
Vědecké studie také potvrdily, že ženy, které denně alespoň 10 minut cvičí a 30 minut věnují procházce, mívají mnohem méně závažné potíže při menopauze. Pohyb zvyšuje také průtok krve také do genitálií, a tím podporuje jejich citlivost. Vyprodukovaný testosteron pozitivně ovlivňuje libido. Při sportu se také uvolňují endorfiny, které zlepšují Vaši náladu a snižují nespavost. Pohybem máte lépe pod kontrolou i tělesnou hmotnost, Vaše tělo je ve formě, při cvičení si vyčistíte hlavu a máte samy ze sebe dobrý pocit.
„Udržovat tělo v dobrém zdraví je povinnost… jinak nemůžeme udržet naši mysl silnou a čistou.”
Buddha
Pokud chcete žít kvalitní život teď i v budoucnu, musíte být fit. Rádi Vám připravíme plán cvičení na míru, vše Vám vysvětlíme a budeme Vám oporou, abyste získali dobrou kondici v co možná nejkratší době.
Foto: Titulní foto Image by Freepik;